Zadržavanje vode, također poznato kao edem, nastaje kada se u tijelu nakuplja višak tekućina. Može uzrokovati oticanje u rukama, nogama, gležnjevima i nogama. Žene također mogu doživjeti zadržavanje vode tokom trudnoće ili prije mjesečnog ciklusa. Postoji nekoliko razloga zašto se to dogodi, ali većina njih nije ozbiljna.
U slučajevima kada je oteklina blaga, a sigurni ste da nema temeljnih ozbiljnih zdravstvenih stanja,sugerišemo vam uključivanje sljedećih 10 namirnica u vašu prehranu koja će djelovati kao prirodni diuretik i pomoći vam da se riješite zadržavanja vode.
KRASTAVAC
Krastavci sadrže hranjive tvari koje pomažu u ispiranju mokraćne kiseline iz bubrega. One sadrže i kafeičnu kiselinu koja pomaže u uklanjanju zadržavanja vode. Budući da su krastavci također niski u kalorijama, oni su dobra opcija za grickanje onih koji nastoje izgubiti težinu.
BRUSNICE
Brusnice su bogate antioksidansima i vitaminom C i pomažu u ispiranju višaka vode iz tijela. Oni također štite stanice tijela od oštećenja uzrokovanih toksinima i slobodnim radikalima koje proizvode vaše tijelo tokom metaboliziranja.
LUBENICA
Lubenice se sastoje od 92% vode i dolaze s različitim mineralima i vitaminima koji imaju svojstva diuretika.
CELER
Celer sadrži spoj koji se zove kumarin koji pomaže u čišćenju tijela izlučujući svu neželjenu vodu u obliku urina. Također pomaže kod probave i sprječava visoki krvni tlak.
ĐUMBIR
Đumbir se smatra jednim od najučinkovitijih diuretskih namirnica. Pomaže u probavi i u očuvanju tijela od štetnih toksina.
MRKVA
Mrkva je bogata antioksidansima i vitaminima koji olakšavaju detoksifikaciju u tijelu. Zahvaljujući sadržaju kalija, mrkva također pomaže u održavanju razine holesterola i šećera u krvi.
ŠPAROGE
Visoki sadržaj kalija u šparogu pomaže u sprječavanju nepotrebnog zadržavanja vode.
ZELENI ČAJ
Zeleni čaj je prirodni diuretik. Istraživanja su pokazala da pijenje zelenog čaja redovno smanjuje masnoće tijela do 19%.
MASLAČAK
Maslačak je tradicionalno korišten kao prirodni diuretik. U Europi, ekstrakt maslačaka koristi se za liječenje mnogih medicinskih stanja i odobrava ga Njemačka Komisija E.
Izvor: novi
