Višak kilograma nije samo problem izgleda, već je izuzetno štetno za zdravlje.
Postoji jedna veoma efikasna dijeta koja je osvojila svet. Nazvana je “senzacionalna dijeta”
Ova dijeta je zasnovana na umjerenom unosu kalorija i traje tri nedelje. Prema autorima ove dijete, svake nedelje se gubi od 3 do 5 kilograma, a za tri nedelje možete izgubiti i do 12 kilograma. Pored toga izgubljeni kilogrami se ne vraćaju 3 godine.
Uravnotežena ishrana
Daćemo vam primjer jelovnika za nedelju dana, a vi ovaj način ishrane ponavljajte tokom ostale dvije sedmice.
Obavezno je ispijanje vode između obroka.
Jelovnik:
1 dan
Doručak: Šolja kafe
Ručak: 2 kuhana jaja, zelena salata ili kuvana šargarepa sa malo biljnog ulja, jedan paradajz bez soli ili čaša soka od paradajza.
Večera: 200-250 grama odreska prženog u biljnom ulju, salata od svježeg povrća (kupus, cvekla, šargarepa) sa dodatkom biljnog ulja.
2 dan
Doručak: šolja kafe, jedan tost.
Ručak: 100 grama odreska, porcija svže salate od kupusa ili cvekle ili šargarepe.
Večera: 200 grama nemasne šunke ili kuhano meso, čaša jogurta ili kefira.
3 dan
Doručak: šolja kafe i 1 tost.
Ručak: jedna šargarepa, cvekla ili celer pržen u ulju. Jedan paradajz, šljiva ili pomorandža.
Večera: Isto kao ručak.
4 dan
Doručak: šolja kafe.
Ručak: kuhano jaje, 3 velike kuhane šargarepe, 150 grama sira.
Večera: voćna salata. Ne sme da se jede banana
5 dan
Doručak: riba, sirova šargarepa prelivena limunovim sokom.
Ručak: pola kilograma kuvane ribe, 1 paradajz.
Večera: Jedan mali odrezak, salata od svježeg povrća. Može da se koristi kupus, cvekla, šargarepa, krastavac ili paprika.
6 dan
Doručak: Šolja kafe.
Ručak: pola kilograma kuvane piletine ili pečene u foliji sa vrlo malo ulja.
Večera: 2 kuhana jaja, rendana sirova šargarepa i šolja čaja.
7 dan
Doručak: šolja čaja
Ručak: 150 grama kuvane teletine ili govedine, jabuka.
Večera: Isto kao ručak.
Sigurno je da nećete osjećati glad tokom ove dijete, a riba, meso i sveže povrće obezbijedit će vam sve potrebne vitamine i minerala. Ipak , prije dijete obavezno se posavjetujte sa ljekarom.ž
(Stil.kurir.rs)
