Ništa nije važnije za vaše zdravlje od kvalitetnog sna koji podmlađuje. Međutim, ako se noću često valjate u krevetu i imate poremećen san, moguće je da vaš najčešći položaj za spavanje nije pravi za vas. Postoje četiri najčešća položaja za spavanje za većinu ljudi, svaki sa svojim prednostima i nedostacima: položaj fetusa, spavanje na boku, spavanje na leđima i spavanje na stomaku. Iako ljudi misle da je spavanje na boku jedan od najboljih položaja za spavanje, čini se da to nije sasvim tačno. Ipak, postoji nekoliko razloga zašto spavanje na boku često nije najbolja odluka, posebno ako spavate na desnoj strani.
Gorušica
Ljudi koji redovno spavaju na desnoj strani mogu potaknuti želučanu kiselinu da se vrati u jednjak, što na kraju uzrokuje žgaravicu. Međutim, situacija je drugačija kada spavate na lijevoj strani. Ovo sprečava da želučana kiselina stigne do jednjaka. Dakle, ako imate simptome probavne smetnje ili žgaravice, ima smisla izbjegavati spavanje na desnoj strani.
bora
Bore su estetski problem s kojim mnoge žene i muškarci ne žele da se suoče. Ali ako često spavate na boku, prve bore će se brzo pojaviti. To znači da je osjetljiva koža na vašem licu stalno u kontaktu s jastukom i često se kreće naprijed-nazad, uzrokujući preuranjene bore. Kako biste to spriječili, preporučuje se spavanje na leđima.
problemi sa vratom
Kada spavate na boku, vaša glava nije usklađena sa kičmom. To može dovesti do bolova u vratu ili čak do hernije cervikalnog diska. Ovdje se preporučuje i spavanje na leđima.
bol u leđima
Spavači na boku često pate od hroničnih bolova u leđima. To je zato što kada se cjelokupna težina tijela pomjeri na jednu stranu, leđa su pod ogromnim pritiskom. Uz to, kičma nije u svom prirodnom položaju, zbog čega često dolazi do ukočenosti u ekstremitetima. Ležanje na leđima sa jastukom ispod koljena može rasteretiti i opustiti leđa, što je zdravije.
pritisak na grudi
Žene treba da obrate posebnu pažnju na položaj spavanja. Jer ako spavaju na boku, to im stvara veliki pritisak na grudi. To ne samo da može uzrokovati bol, već može uzrokovati i brže opuštanje grudi. Stoga je najbolje spavati na leđima.
stres na bebu
Pravilan položaj za spavanje važan je i za trudnice. Spavanje na desnoj strani – baš kao i spavanje na stomaku – treba izbegavati po svaku cenu. To može dovesti do dodatnog stresa na bebu zbog rasporeda organa. Doktori preporučuju spavanje na lijevoj strani tokom trudnoće jer bi cirkulacija krvi mogla biti bolja jer je aorta na lijevoj strani.
