Najlakši način da se riješite viška vode iz tijela: Evo načina koji prirodno pomažu – 1 hrana
Ljudsko tijelo je otprilike 60% vode, koja igra ključnu ulogu u svim životnim procesima. Međutim, zadržavanje vode u tijelu može uzrokovati edem ili otok, što je sasvim druga stvar.
Može biti posljedica raznih zdravstvenih stanja, kao što je problem s radom srca, bubrega ili jetre. Kod žena, višak vode u tijelu može se pojaviti i tokom menstruacije ili trudnoće.
Ako su vam ruke ili stopala primjetno natečene, ili imate značajne edeme na drugim dijelovima tijela, svakako posjetite svog liječnika kako biste provjerili ima li zdravstvenih stanja. Ali ako se samo povremeno osjećate prehidratizirano i želite je se riješiti, prvo isprobajte prirodne metode.
redovno vežbajte
Kad bi se vježbanje moglo “upakovati” u tabletu i uzeti ovako, svi bismo je rado gutali svaki dan. Dok neko ne “shvati”, sve što treba da uradite je da ustanete i počnete sa fizičkom aktivnošću. To može biti brza šetnja, skakanje na traci za trčanje kod kuće, itd.—samo se pokrenite.
Povećajte količinu kalijuma u vašoj ishrani
Kalijum je veoma važan elektrolit koji utiče na ravnotežu tečnosti u telu. Da bi se povećao njegov unos, nutricionisti preporučuju korištenje svježeg ili sušenog krompira, spanaća, paradajza, kajsija. Kalijum se takođe nalazi u piletini, morskim plodovima i sočivu.
Smanjite unos natrijuma
Osim što prestanete sa dodavanjem soli u hranu, možete koristiti i takozvane kalijeve soli, koje sadrže manje natrijuma. Također, budite svjesni prerađene hrane u svojoj ishrani – preko njih se često unosi višak natrijuma. Preporučuje se da ne unosite više od tri grama soli dnevno, pa jedite što manje ako imate problema sa zadržavanjem tečnosti.
Uzimajte suplemente magnezijuma
Magnezijum je u poslednje vreme postao veoma popularan, posebno za sportiste i sve koji su fizički aktivni. Ovaj mineral ima preko 600 funkcija u tijelu.
Treba ga koristiti i prije menstruacije jer može smanjiti nelagodu, uključujući zadržavanje tekućine. Pored suplemenata preporučuje se hrana bogata ovim elektrolitom – orašasti plodovi, zeleno povrće i sjemenke.
maslačak
Maslačak, čiji je latinski naziv Traxacum officionale, snažno je ljekovito sredstvo i najviše se koristi u alternativnoj medicini. On “signalizira” bubrege da izluče višak urina, kao i sol ili natrij. Uzimanje suplemenata maslačka može povećati broj mokrenja u periodu od pet sati.
Kafa ili čaj
Pića bogata kofeinom, kao što su kafa ili čaj, takođe imaju diuretičko dejstvo. Zavisi i od sadržaja kofeina, pa je procijenjeno da je potrebno tri do šest šoljica kafe da bi se povećalo mokrenje.
