Svaka dijeta i metoda za mršavljenje podrazumijevaju i dovoljno vode.
Međutim, ako želite povećati svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijeta, te izvući maksimum iz svoje vode, morate uzeti u obzir svoju tjelesnu težinu, u kilogramima i na osnovu tog broja tačno odrediti koliko vode morate popiti. .
Evo koliko vode treba vašem tijelu svaki dan da izgubi težinu, na osnovu vaše težine:
60 kg – 2 litre vode (5-6 delova 3 dcl vode)
65 kg – 2,1 l vode (otprilike 6 porcija po 3,5 dl vode)
70 kg – 2,3 litre vode (otprilike 6 porcija po 3,5 dl vode)
75 kg – 2,5 l vode (cca. 7 dijelova 3,5 dl vode)
80 kg – 2,6 litara vode (cca. 7 dijelova 3,5 dl vode)
85 kg – 2,8 litara vode (oko 8 delova 3,5 dl vode)
90 kg – 3 litre vode (oko 8 delova 3,5 dl vode)
95 kg – 3,2 litre vode (cca. 9 dijelova 3,5 dl vode)
100 kg – 3,3 litre vode (oko 9 delova 3,5 dl vode)
105 kg – 3,4 litre vode (cca. 9 dijelova 3,5 dl vode)
110 kg – 3,6 litara vode (cca. 9 dijelova 3,5 dl vode)
115 kg i više – 3,7 litara vode (10-11 porcija od 3,5 dl vode)
Savjeti kako da pijete dovoljno vode tokom dana kako biste ispunili važna pravila svake dijete:
- Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Ako jedete tri obroka dnevno, potrošićete 1,5 litara vode.
- Popijte dvije velike čaše vode nakon ustajanja ujutro i prije spavanja uveče, tako da možete popiti do 1 litar vode.
Savjet: Ako vas voda koju pijete prije spavanja budi noću jer morate mokriti, pijte tu vodu i ujutro.
