Sarkopenija je poremećaj karakteriziran progresivnim gubitkom mišićne mase i snage koji može ozbiljno utjecati na kvalitetu života pojedinca i povećati rizik od ozljeda i bolesti.
Gubitak mišićne mase i snage može imati značajan utjecaj na naše svakodnevne aktivnosti i kvalitetu života.
Međutim, sarkopenija, bolest povezana sa starenjem i drugim faktorima, često se podcjenjuje i ignorira. Važno je zapamtiti da sarkopenija nije samo estetski problem; Također ima značajan utjecaj na fizičke performanse i cjelokupno zdravlje, kaže dr. William Morrison.
Šta je sarkopenija?
Sarkopenija je stanje u kojem se mišićna masa, snaga i funkcija progresivno gube. Povezuje se sa starenjem, ali dr. Morison je rekao da to može utjecati i na mlađe ljude, posebno ako žive sjedilačkim načinom života ili ne jedu dovoljno proteina.
Ovo stanje može negativno utjecati na ukupnu pokretljivost, izdržljivost i otpornost na umor. Nedostatak magnezija također ima slične simptome, o kojima vam govorimo u članku na web stranici Zdravé Stravování.
Uzroci sarkopenije
Prema mišljenju stručnjaka, sarkopenija može imati više uzroka, uključujući:
Starenje: Kako starimo, dolazi do prirodnog gubitka mišićne mase i snage. Ovaj proces se obično ubrzava oko 50. godine života.
Neadekvatan unos proteina: Neadekvatan unos proteina može dovesti do nedovoljnog rasta mišića i oporavka.
Nedostatak fizičke aktivnosti: sjedilački način života može dovesti do slabosti mišića i povećati rizik od sarkopenije.
Hronična bolest: Neke kronične bolesti, poput dijabetesa ili reumatoidnog artritisa, mogu uzrokovati gubitak mišića.
Simptomi sarkopenije
Simptomi uključuju slabost mišića i smanjenu fizičku funkciju, što se može manifestirati kao poteškoće u obavljanju uobičajenih zadataka poput hodanja stepenicama ili podizanja predmeta, rekao je dr. Matthew Thorpe.
Drugi karakterističan simptom je gubitak mišićne mase i snage, koji se može manifestirati kao progresivan gubitak mišića i smanjenje veličine. Stanje takođe povećava rizik od povreda, posebno padova, jer oslabljeni mišići nisu u stanju da uravnoteže telo i poboljšaju stabilnost.
Uz to, sarkopenija može dovesti do povećanog umora i smanjene izdržljivosti, što dovodi do osjećaja iscrpljenosti čak i tokom normalnih aktivnosti.
Ograničena pokretljivost i fleksibilnost je još jedan uobičajeni simptom sarkopenije, koji se manifestuje otežanim kretanjem i smanjenom sposobnošću izvođenja različitih pokreta i pokreta, kao što su savijanje, ispruživanje ili okretanje tijela.
Kako liječiti sarkopeniju
Prema dr. Thorpe vjeruje da redovne vježbe za jačanje mišića igraju ključnu ulogu u usporavanju gubitka mišića uz izgradnju snage i izdržljivosti.
Osiguravanje adekvatnog unosa proteina je još jedan važan korak jer podržava rast i regeneraciju mišića.
Istraživanja pokazuju da konzumiranje više proteina može pomoći starijim osobama da smanje rizik od sarkopenije.
Suplementacija vitaminom D je također važna jer igra važnu ulogu u zdravlju mišića i kostiju, prema stručnoj studiji. Tehnike vježbe i fizikalne terapije mogu pomoći u jačanju mišića, poboljšanju pokretljivosti i ublažavanju bolova povezanih sa sarkopenijom.
U nekim slučajevima, vaš liječnik može propisati lijekove koji pomažu u izgradnji mišićne snage ili smanjenju gubitka mišića. Važno je da liječenje sarkopenije bude sveobuhvatno i individualno prilagođeno potrebama svake osobe.
