Ova hrana vam može pomoći da smršate – posebno se preporučuje ženama u menopauzi! Tajna je super zdrava keto hrana – avokado!
Mnogim ženama je teško kontrolisati svoju težinu tokom menopauze. Mnogi ljudi misle da je u pitanju loša ishrana i nedostatak vježbanja, ali u stvari hormonalne promjene mogu imati isti negativan utjecaj na vašu figuru. Kada nivoi estrogena i progesterona počnu da opadaju, povećava se rizik od debljanja.
Zdrava uravnotežena ishrana, fizička aktivnost i detoksikacija su ključni za prevenciju pretilosti. Postoje neke namirnice koje treba izbegavati, kao što su šećer, masna i slana hrana, brza hrana itd… Ali postoje i one koje se posebno preporučuju da pomognu u procesu mršavljenja. Jedan od njih je moćni avokado.
Avokado srednje veličine sadrži 234 kalorije, a sadrži i ugljikohidrate, ali to ne znači da ćete se ugojiti jedući ovu superhranu. Ovo voće ima savršenu kombinaciju vlakana i masti, a istraživanja pokazuju da ćete se nakon konzumacije avokada duže osjećati siti, a apetit će vam se smanjiti.
Studija je zaključila da oni koji jedu avokado jedu manje tokom dana i unose manje kalorija kada jedu avokado za ručak, što je rezultiralo gubitkom težine. Osim toga, smatra se da je avokado hrana koja balansira estrogen.
Avokado sadrži šećer koji se zove manoheptuloza, koji pomaže u načinu na koji vaše tijelo koristi inzulin – može pomoći u smanjenju otpornosti na inzulin. Dakle, u osnovi avokado je savršena kombinacija biljnih masti, vlakana i ugljikohidrata koji signaliziraju vašem tijelu da sagorijeva više masti.
Ovaj prirodni proces sprječava tijelo da skladišti više masti. Umjesto toga, tijelo prelazi u način sagorijevanja masti, zbog čega avokado nazivamo “keto hranom”.
Osim što smanjuje težinu, avokado djeluje i na jačanje imuniteta, sadrži više kalija od banana, bogat je vlaknima, raznim vitaminima i mineralima, može sniziti kolesterol, a vrlo je efikasan i za zdravlje očiju i zaštitu vida.
