Osjećate li da vam se vid pogoršava? Iza toga može biti i nedostatak ovog važnog vitamina…
Vitamin B12, koji se obično naziva crveni vitamin, igra važnu ulogu u pravilnom funkcionisanju nervnog sistema. Podržava funkcije mozga i sudjeluje u stvaranju bijelih krvnih stanica i metabolizmu masti i ugljikohidrata. Uz nedostatak vitamina B12, tijelo šalje neobične signale. Jedan od njih se vidi u očima.
Njegov nedostatak može čak dovesti do pogoršanja vida.
Vitamin B12 (ili kobalamin) je vitamin rastvorljiv u vodi. Obavlja važnu funkciju u organizmu – izuzetno je koristan u procesima diobe stanica, stvaranja krvi i stvaranja mijelina u nervnim ovojnicama.
Svako od nas može patiti od nedostatka vitamina B12, što može rezultirati ne samo neurološkim i psihičkim simptomima. Jedan od znakova mogu biti i problemi s očima kao što su: fleke pred očima, dupli vid, osjetljivost na svjetlost ili zamagljen vid.
Simptomi nedostatka vitamina B12.
Jedan od efekata niskog nivoa “crvenog vitamina” je retka bolest tzv optička neuropatija. Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati oštećenje optičkog živca, što rezultira oštećenjem vida. Postoji čak i rizik od gubitka vida. Na sreću, ovo su prilično rijetki slučajevi.
Žute oči su još jedan neobičan simptom nedostatka vitamina B12. Uzrok je povećana koncentracija bilirubina u krvi, žutog pigmenta koji nastaje razgradnjom eritrocita.
Nedostatak “crvenog vitamina” također može uzrokovati trzanje gornjeg ili donjeg kapka.
Kako se to ne bi dogodilo, važno je što prije riješiti simptome nedostatka vitamina B12. Pravilno odabrani dodaci prehrani i uravnotežena prehrana pomoći će u održavanju dovoljnog nivoa.
Najbolji izvori vitamina B12 su proizvodi kao što su:
riba (posebno masna) i plodovi mora
mesne prerađevine – perad, suhomesnati proizvodi, meso kunića,
mlijeko i mliječni proizvodi (npr. sir za zrenje)
jaja
pečurke – bukovače, šampinjoni, šitake,
fermentisani proizvodi – kiseli kupus, misho (fermentisana sojina pasta), tamari, umeboš šljive.
Da li su vam ove informacije bile korisne? Podijelite ovu objavu sa svojim prijateljima!
