Uobičajena je zabluda da pojedinci vjeruju da imaju prekomjernu tjelesnu težinu, iako to zapravo nije tako. Dopustite mi da objasnim razloge pojave većeg trbuha i dam učinkovite metode za njegovo smanjenje.
Siguran sam da se možete poistovjetiti s nelagodom koju donosi nadutost. U ovom ćemo članku navesti niz potencijalnih čimbenika koji pridonose nadutosti.
Konzumacija hrane koja predstavlja izazov za probavni sustav može rezultirati nadutošću želuca. Stoga se savjetuje kloniti se začinjene i brze hrane. Osim toga, moguće je da određene namirnice mogu uzrokovati nelagodu ili izazvati alergije kod nekih pojedinaca. Među raznim krivcima, gluten je najčešći izvor iritacije za većinu ljudi.
Za uspješan prijelaz na ovaj alternativni pristup prehrani bitno je identificirati specifične namirnice koje su uključene i svjesno izbjegavati njihovu konzumaciju. Iako se u početku može činiti izazovnim usvojiti ovaj novi režim prehrane, uz odlučnost i predanost, to je posve izvedivo.
Srećom, postoje brojne alternative bez glutena koje su lako dostupne kao zamjena za hranu koja sadrži gluten, zbog čega je ključno biti dobro informiran o odgovarajućim zamjenama.
Iznos hrane
Na osjećaj u želucu može utjecati količina hrane koju konzumirate. Bitno je uspostaviti ravnotežu i izbjegavati prejedanje i uskraćivanje. Odlučite se za umjerene porcije i pazite da ne žurite s obrocima.
Alkohol
Konzumacija alkohola može rezultirati nizom problema, poput oštećenja unutarnjih organa, nadutosti trbuha, nelagode u želucu i prekomjernog stvaranja plinova.
Sintetička pića
Prirodni sokovi daleko su bolji izbor u usporedbi s njihovim umjetnim, gaziranim pandanima i drugim sličnim pićima. Ove su alternative krcate štetnim toksinima koji mogu imati štetne učinke na vaše zdravlje. Odlučiti se za prirodne sokove mudrija je odluka, jer oni daju hranu bez ikakvih negativnih posljedica.
Kako biste poboljšali svoje blagostanje, preporučljivo je konzumirati dijetu koja se sastoji od lakših jela, bogatih voćem i povrćem. Nadalje, uključivanje probiotika u vašu rutinu može pomoći u ponovnom uspostavljanju zdravlja crijeva.
Kefir i jogurt primjeri su prirodnih probiotika koji mogu uvelike poboljšati probavu ako ih uključite u svoju prehranu.
