Palenta ima vrlo malo kalorija (100 grama kuvanog kukuruznog brašna ima samo 70 kalorija), a tajna ove dijete je da je bogata vlaknima koja upijaju vodu, proširuju se i stvaraju dugotrajan osećaj sitosti, sprečavajući prejedanje. . .
Obično se pravi od žutog kukuruznog brašna, ali ne možete pogriješiti sa bijelim brašnom. Jedna šolja žutog kukuruznog brašna sadrži oko 8,5 grama vlakana, što je ekvivalentno 34% preporučenog dnevnog unosa za žene i 22% za muškarce.
Da biste izgubili višak kilograma, najbolje je unositi 1.500 kalorija dnevno, a na dijeti od palente nećete prekoračiti ovaj dozvoljeni unos.
Dijeta s palentom traje četiri dana i možete je ponavljati jednom sedmično, držeći se ove dijete četiri dana, a preostala tri dana normalno jesti.
U ponedeljak
Doručak: 100 grama palente, jedna šolja nemasnog jogurta, jedan krastavac
Ručak: 100 g palente, 50 g svježeg sira i jedan paradajz
Večera: 100 grama palente, šolja kefira
utorak
Doručak: 200 grama palente, jedna šolja nemasnog jogurta, jedan krastavac
Ručak: 200 g palente, 50 g svježeg sira i jedan paradajz
Večera: 100 grama palente, šolja kefira
srijeda
Doručak: 200 grama palente, jedna šolja nemasnog jogurta, jedan krastavac
Ručak: 200 g palente, 50 g svježeg sira i jedan paradajz
Večera: 200 grama palente, šolja kefira
četvrtak
Doručak: 200 grama palente, jedna šolja nemasnog jogurta, jedan krastavac
Ručak: 300 g palente, 50 g svježeg sira i jedan paradajz
Večera: 200 grama palente, šolja kefira.
