Problem sa cirkulacijom pogađa veliki broj populacije, različite dobi i pola. Problem sa cirkulacijom može biti uzrokovan brojnim faktorima, genetikom, ishranom, a ponekad i nedostatkom fizičke aktivnosti. Često, dijabetes kao i visok krvni pritias može uticati na smanjenu ili lošu cirkulaciju.
Oboljenja i problemi koje smo nabrojali mogu na različite načine utiču na cirkulaciju, povećanjem masnoća u krvi i zadebljanjem krvnih sudova, oštećenjem krvnih sudova te smanjenjem njihove elastičnosti, dolazi do otežane cirkulacije. Posljedica može biti nemogućnost snadbjevanja organa kisikom, što može uzrokovati moždani udar ili infarkt.
Nadalje, problem sa cirkulacijom može dovesti do trnjenja u rukama i nogama, bolove te najčešće osjećaj hladnoće u rukama i nogama.
Kako potaknuti cirkulaciju na jednostavan način
Tjelovježba
Vježbanje je najbolji način da potaknete vašu cirkulaciju.
Dovoljna je lagana tjelesna aktivnost ili rekreacija, a važno je da ona bude redovita.
Šećite 30 minuta dnevno, najmanje 5 puta tjedno.
Izvodite jednostavne vježbe rukama i nogama, svakog jutra po 15 minuta.
Nemojte pretjerivati s tjelesnim aktivnostima, pogotovo ako je vaša cirkulacija vrlo loša.
Masaža
Masaža pomaže pokrenuti i normalizirati krvotok, posebno ako su krvne žile sužene.
Opuštajuća masaža proširit će krvne žile te će kroz njih protjecati više krvi.
Kurkuma
Kurkuma je izuzetno ljekovit začin koji, između ostaloga, može poboljšati cirkulaciju.
Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, sprečava trombocite da formiraju ugruške i smanjuje nakupljanje plaka u arterijama.
1 čajnu žlicu kurkume i 1 čajnu žlicu meda stavite u šalicu (2 dl) toplog mlijeka. Promiješajte i popijte. Ovaj napitak konzumirajte jednom ili dva puta dnevno.
Kajenski papar
Kajenski papar sadrži kapsaicin koji stimulira i poboljšava dotok krvi do organa.
Kapsaicin također jača stijenke arterija i kapilara.
Ujedno otklanja simptome loše cirkulacije kao što su osjećaj boli u mišićima, glavobolja, hladna stopala i trnci u nogama.
½ čajne žlice kajenskog papra u prahu, 2 jušne žlice jabučnog octa i 1 jušnu žlicu melase stavite u šalicu vode i promiješajte. Pijte ovu mješavinu dva puta dnevno.
Trudnice i dojilje ne bi trebale koristiti kajenski papar.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji djeluju kao vazodilatatori, odnosno pomažu krvnim žilama da se opuste.
Vrećicu zelenog čaja prelijte vrućom vodom i ostavite da odstoji 5 minuta. Izvadite vrećicu, dodajte meda po želji i popijte.
Dnevno konzumirajte 2 do 3 šalice zelenog čaja.
Tamna čokolada
Kakao iz tamne čokolade je posebno dobar za krvotok.
Kako biste poboljšali cirkulaciju, svakodnevno konzumirajte manji komad tamne čokolade.
Isprobajte i vi neki od ovih savjeta i poboljšajte cirkulaciju krvi!
Izvor: alternativa-za-vas
