ŠTA NAJBOLJI SVJETSKI KARDIOLOZI JEDU ZA DORUČAK, RUČAK I VEČERU: “Ishrana mnoge iznenadi, ali je PREPORUČUJEMO svima”

Vodeći kardiolozi u svijetu detaljno otkrivaju šta jedu za doručak, ručak i večeru i dijele ključne preporuke za zdravlje srca.

Gotovo svakodnevno donose odluke koje se tiču života i smrti. Važe za najbolje svjetske kardiologe, a sada su odlučili da otkriju kako izgleda njihova ishrana. Doktori Varik Bišop, Deirdre Matina i Karmen Landrau dijele sa vama šta jedu za doručak, ručak i večeru i preporuke koje su ključne za zdravlje srca.

Dr Varik Bišop

  • Prva stvar: kafa, jedna doza sa kofeinom, druga bez kofeina, ponekad sa malo putera
  • Popodne: još jedna kafa, ponekad sa malo kajmaka
  • Ručak: mala užina, parče sira
  • Večera: salata, uglavnom sa jogurtom, ponekad sa kiselim povrćem i proteinima (šnicla, piletina)
  • Uveče: čaša vina

“Moja preporuka je da se pridržavate mediteranske ishrane koja je dokazano efikasna. Svim pacijentima poručujem da prerađenu i hranu bogatu šećerom svedu na minimum”, kaže ovaj kardiolog i napominje da ne treba zanemariti važnost dobrog sna, redovno vježbanje, smanjenje stresa i redovne sistematske preglede.

Dr Deirdre Matina

  • Prva stvar (oko 5 ujutru): dve šoljice kafe sa kašičicom šećera
  • Doručak (oko 8 ujutru): smuti od voća i povrća (sa malo ugljenih hidrata i šećera). Omiljeni ukus – menta, bosiljak
  • Ručak: dijetalna kokakola i činija salate od kinoe, graha i povrća
  • Popodnevna užina: šaka orašastih plodova ili kesica čipsa
  • Večera: jela od povrća, obično sa kinoom ili tjestenina
  • Uveče (oko 22:00): još dvije šoljice kafe

Doktorka Marina tvrdi da slijedi principe mediteranske dijete. Od 16. godine ne jede meso, već samo ribu.

Dr Karmen Landrau

  • Prva stvar: velika čaša vode
  • Doručak: grčki jogurt sa voćem, ponekad orasima ili kuvano jaje i hljeb
  • Ručak: piletina ili riba sa povrćem i rižom, voda ili ledeni čaj
  • Užina: štapići od sira ili grčki jogurt sa voćem
  • Večera: piletina ili govedina sa roštilja sa povrćem ili salatom

“Nikada ne tražim od pacijenata da se odreknu povremenih poslastica ako mogu da ih konzumiraju odgovorno i umjereno. Kao što niko neće smršati nakon što pojede jednu salatu, tako se neće ni udebljati, ni naštetiti zdravlju jednim kolačem”, rekla je ona.

(MONDO)

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *