Grejpfrut dijeta spada u grupu dijeta za brzo mršavljenje. Zasniva se na dvanaestodnevnom programu ishrane gdje je dominantna namirnica koja se jede uz svaki obrok – grejpfrut.
Ova dijeta vam može pomoći da se oslobodite nekoliko kilograma za manje od dvije nedelje. Prosek je 4-5 kg, a zabilježeni su i bolji rezultati, u zavisnosti od početne težine.
Postoji nekoliko verzija ove dijete, ali kod svih je osnova smanjen kalorijski unos i, već spomenuto, obavezno konzumiranje grejpfruta uz svaki obrok.
Šta treba da jedete dok ste na ovoj dijeti
Grejpfrut, jaja, slaninu, piletinu i druge vrste mesa, salate, kuhano povrće.
Šta je zabranjeno u ovoj dijeti
voće (svo osim grejpfruta), sve vrste žitarica, krompir i hrana koja sadrži dosta skroba, šećer, sva pića i sokovi osim kafe, čaja i vode, mliječni proizvodi – svi osim običnog mlijeka (količine ne veće od 2,5 dl dnevno).
Program ishrane
Ova dijeta predviđa tri obroka, bez užine. Sok od grejpfruta ili cijela voćka se konzumiraju prije jela.
Možete piti dvije šolje čaja i jednu šolju kafe bez šećera u toku dana i dosta vode.
Doručak: 2 kuhana jajeta, dvije kriške slanine i 2,2 dl soka od grejpfruta
Ručak: sezonska salata sa prelivom, meso po izboru (količina nije ograničena) i 2,2 dl soka od grejpfruta (ili ½ ove voćke)
Večera: meso pripremljeno po želji (količina nije ograničena), salata i zeleno povrće
Pred spavanje: 2,2 dl niskomasnog mlijeka.
Dodavanje grejepfruta redovnoj ishrani je korisno i za zdravlje – odličan je izvor vitamina A i C, sadrži flavonoide i antioksidant likopen. Niskokaloričan je i sadrži značajno manje ugljenih hidrata u odnosu na ostalo voće.
Grejpfrut dijeta daje brze rezultate i to bez gladovanja jer su obroci dovoljno obilni i nema iscrpljivanja organizma. Obroci su bogati proteinima, a jela se mogu pripremati sa začinima, u salate se mogu dodavati prelivi tako da je sve ukusno.
Prije ove dijete je obavezno konsultovanje sa ljekarom.
(Žena Blic)
