Ključ dobre forme je pravilna prehrana. Ipak, čak i ako ste u kalorijskom deficitu, možda nećete imati vitak struk. Problem bi mogao biti u tri namirnice koje se smatraju glavnom preprekom za postizanje ravnog stomaka.
Crveno meso je prvo na popisu. Pokazalo se da je bolje konzumirati piletinu ili puretinu. Svinjetina, govedina i janjetina sadrže puno masti, što je loše za struk. Također, neka istraživanja povezala su svakodnevnu konzumaciju crvenog mesa s višim rizikom od raka debelog crijeva, kao i većim rizikom od srčanih bolesti i moždanih udara.
Slijedi šećer. S njim treba biti na oprezu jer se ne nalazi samo u slatkišima, već i u sokovima, jogurtima, kobasicama i nizu drugih proizvoda.
I na kraju, imamo lošu vijest za ljubitelje sira. Pokazalo se da ovaj mliječni proizvod ne djeluje najbolje na figuru, pogotovo ako se jede s medom i orašastim plodovima.
Bonus:
Ovo piće nikako ne smijete piti tokom velikih vrućina, razara srce i loše utiče na mozak
Njegovi zaključci su mnoge ostavili bez teksta, jer većina pravi istu grešku tokom velikih vrućina.
Naime, prof. dr Raičević tokom jednih od gostovanja na TV Prva otvoreno je pričao o svim lošim navikama, kao i šta sve one mogu da prouzrokuju.
– Ekstremne temperature smetaju svima jer na ovako visokim temperaturama dolazi do širenja krvnih sudova, koji ishranjuju i mozak, srce, bubrege, sve vitalne organe, to loše podnose i najzdraviji pojedinci, a za ljude koji već imaju neka oboljenja vaskularnog sistema mozga, srca, ovakve temperature dodatno stvaraju uslove za razvoj ozbiljnijih oštećenja. Ako pričamo o mozgu, tu može da se razvije prvo hipoksija, odnosno nedostatak hranljivih materija i nedostatak krvotoka, dolazi do pada krvnog pritiska, još ako se ne uzima terapija kako treba – istakao je jednom prilikom predsjednik Društva neurologa Srbije u emisiji na TV Prva.
Naglasio je da je pored izbjegavanja boravka napolju od 10 do 16 časova kada je UV zračenje najjače i dovoljnog unosa obične vode, izuzetno je važno da gazirana pića izbjegavamo, dok je na alkohol stavio crveni alarm.
– Uz sebe uvijek treba imati flašu negazirane vode, obavezno negazirane, jer određeni joni ako se unesu u većim količinama mogu da budu pokretači poremećaja srčanog ritma. Tako da je najbolje piće negazirana voda. Nisam protiv da mladi ljudi nekad popiju nešto gazirano, ali oni koji već imaju problema treba da vode računa. Strogo sam protiv alkohola u ovim okolnostima, dodatno širi krvne sudove i smanjuje potrošnju kiseonika u mozgu i srcu. Sada su alkoholna pića na ovim ekstremnim temperaturama posebno opasna, a najopasnija su ta takozvana žestoka alkoholna pića.
Tokom vrelih letnjih dana događa se da se ljudi probude sa glavoboljom, a neurolog otkriva da li je to posljedica vrućina.
– Apsolutno, stvaraju se i uslovi za slabiji san, veoma je često prekidan buđenjem, da se popije čaša vode, mijenja se jonizacija atmosfere.
Korišćenje klima tokom ljeta je svakodnevica, a neki čak i spavaju sa uključenim uređajem, što doktor nikako ne preporučuje.
– Klima ima svoje mjesto i ona služi rashlađivanju prostorija, a ne hlađenju i stvaranju uslova da budemo u Oslu, a mi smo u suštini na Kipru. Znači, da se napravi temperatura koja je šest-sedam stepeni različita u odnosu na spoljašnju i da nam u toj prostoriji ne bude hladno ni toplo, već prijatno. Nažalost, svjedoci smo da kad uđete u neku prodavnicu, tamo je temperatura, ubjeđen sam, 18 stepeni – objašnjava dr Raičević i podvlači:
– Treba postepeno navikavati organizam na promjenu temperature, zato se i kaže da razlika između spoljašnje i unutrašnje temperature treba da budu najviše pet, šest stepeni, a kod nas je običaj i deset, petnaest stepeni razlike – zaključio je, prenosi Stil.
