Ako se često razbolijevate, stalno ste umorni i provodite malo vremena na suncu, onda je vašem imunološkom sistemu potrebna velika podrška. Postoji nekoliko osnovnih znakova oštećenja imunološkog sistema . Naučite prepoznati ove signale i pokušajte poduzeti mjere na vrijeme:
Znakovi slabog imuniteta:
česte infekcije (infekcije pluća, uha, urinarnog trakta itd.)
alergije (sezonske alergije, suzne oči, nepoznati osip na koži, itd.)
stalni problemi sa crijevima (zatvor ili proljev, lijena crijeva itd.)
rane na tijelu koje sporo zarastaju
osjećate se umorno i iscrpljeno cijelo vrijeme
provesti neko vrijeme na suncu
Kako ojačati imunitet?
Postoji nekoliko načina, odnosno:
- Pređite na uravnoteženu ishranu. Stanje organizma direktno zavisi od kvaliteta konzumirane hrane. Za početak izbacite iz ishrane prerađenu hranu i slatkiše i jedite više voća i povrća, kao i zdravih masti.
- Bavite se sportom. Fizička aktivnost je odlična vježba, a sportovi na otvorenom posebno su djelotvorni za tijelo.
- Spavajte do 7 sati bez prekida. Najbolje i najkorisnije bi bilo otići na spavanje u 22 sata. A da biste imali kvalitetan san, isključite televizor, telefon i druge električne uređaje.
- Smanjite stres. Pokušajte meditirati, prakticirati pravilno disanje, moliti se ili razgovarati sa voljenima.
- Budite češće na suncu. Neophodan je za imunološki sistem, a 20 minuta dnevno provedenih napolju veoma je blagotvorno za cijelo tijelo.
- Zalihe vitamina C. Za jačanje imunološkog sistema dovoljno je unositi do 200 mg vitamina C dnevno.
