Ako želite živjeti dug, zdrav i aktivan život, trebali biste redovno jesti orašaste plodove.
Ljudi koji redovno jedu orašaste plodove imaju veću vjerovatnoću da budu fizički aktivni, zdravo se hrane i imaju manji rizik od srčanih bolesti kako stare, izvještava studija koja se proteže decenijama istraživanja.
Naučnici sa Škole javnog zdravlja Univerziteta u Minesoti vjeruju da je to zbog nutrijenata u orašastim plodovima i njihovog utjecaja na cjelokupno zdravlje. Pratili su 3.023 osobe (muškaraca i žena) tokom 20 godina i upoređivali njihovo zdravlje sa načinom ishrane.
Orasi su jedini biljni izvor omega-3 alfa-linolenske kiseline, za koju se pokazalo da podržava zdravlje srca i mozga, kao i zdrav proces starenja. Kako prenosi “Zadovodna.rs”, jedna porcija oraha (oko šaka) sadrži impresivan niz hranljivih materija koje su blagotvorne za celokupno zdravlje.
Orasi sadrže četiri grama proteina, dva grama vlakana i magnezijum (45 mg). Orasi takođe pružaju razne antioksidanse, uključujući polifenole.
Profesor javnog zdravlja na Školi za epidemiologiju i zdravstvo, rekao je: “Izgleda da ljudi koji jedu orašaste plodove imaju jedinstven fizički fenotip i imaju i druge pozitivne učinke na zdravlje, kao što je bolji kvalitet ishrane, posebno ako jedu orašaste plodove od ranog djetinjstva do sredine -odraslost jedi orašaste plodove.” Dr. Lin M. Steffen, Univerzitet u Minesoti.
Konzumiranje oraha također je povezano sa gubitkom težine – ljudi koji jedu orahe imaju znatno nižu koncentraciju šećera u krvi od onih koji ne jedu orahe.
Studija je objavljena u Nutritional Metabolism and Cardiovascular Disease.
