Grčevi u mišićima su jake, bolne kontrakcije ili stezanje mišića, koje dolazi naglo a može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, najčešće u nogama.
Noćni grčevi u nogama su obično nagli grčevi, ili stezanje mišića potkoljenice, a ponekad bedra ili stopala. Oni se često javljaju odmah nakon što zaspemo ili nakon buđenja.
Što uzrokuje grčeve u mišićima?
Do grčeva u mišićima mogu dovesti razna stanja ili aktivnosti, kao što su:
- ozljede ili prenaprezanje mišića
- Trudnoća, osobito u kasnijim mjesecima
- Poblemi s protokom krvi, sa bubrezima, štitnjačom ili multipla skleroza
- Nedostatak kalija, kalcija i drugim minerala u krvi
- Dehidracija
Na svu sreću, danas vam donosimo dva prirodna recepta za napitak koji ih sprečava:
Uzmite 3 stabljike celera, isperite ih i stavite u blender sa malo vode. Dobro izmiksajte.
Nakon toga iscijedite jednu narandžu i pomiješajte sa već dobijenim sokom od celera.
Koliko uzimati:
Dnevna doza napitka koju je potrebno unositi je jedna čaša dnevno.
Takođe možete probati i ovaj recept:
Kuhajte dvije kašike đumbira sa jednom čašom vode deset minuta.
Pustite da se ohladi i pijte prije odlaska u krevet.
Sljedeći savjeti bi mogli pomoći u prevenciji grčeva u nogama:
- Pijte puno vode i druge tekućine
- Pobrinite se da jedete zdravu hranu (osobito u trudnoći)
- Istežite mišiće svaki dan, posebno prije i nakon vježbanja te prije spavanja
- Nemojte naglo povećavati intenzitet vježbanja
- Pijte multivitaminske dodatke
Sretno!
Izvor: webmd.com
