Čak i najsnažniji pojedinci mogu se boriti da izdrže nepredvidive fluktuacije vremena; stoga je bitno pripremiti tijelo za nagle promjene vremena.
Početak hladnijeg vremena, uz prevalenciju prehlade i gripe, zahtijeva snažniji imunološki sustav kako bi se učinkovito suočio s različitim izazovima koje donosi vanjsko okruženje.
Čak i pojedinci u vrhunskom zdravlju mogu se boriti da izdrže nepredvidive fluktuacije vremena; stoga je bitno pripremiti tijelo za nagle promjene vremenskih uvjeta.
Doktorica Nada Macura savjetuje građanima Srbije da dan započnu toplim napitkom, omogućujući tijelu da se razbudi prije nego što ga izlože vanjskim niskim temperaturama.
Tijekom hladnijih mjeseci, važnost adekvatnog unosa vitamina postaje sve bitnija.
Konzumacija vitamina ima veliku važnost. Neophodno je da organizam posjeduje snažan imunološki sustav kako bi podnio promjene vremenskih uvjeta.
Dr. Macura navodi: „Preporučam pripremu salate koja je prava vitaminska bomba, jednostavna je za napraviti, a vrlo je hranjiva.
Potrebno je:
Jabuka, naranča, mrkva, cikla, đumbir i limun.
priprema:
Sve sastojke sitno nasjeckajte ili naribajte pa ih pokapajte limunovim sokom. Po želji se može dodati i maslinovo ulje. Konstantan unos vitamina ojačat će vaš organizam.
Uz unos vitamina i svjesno izlaganje hladnim okruženjima, dovoljna količina odjeće predstavlja treći kritični element koji zahtijeva značajnu pozornost.
Dovoljna odjeća služi kao zaštita od hladnih uvjeta; slojevitim odijevanjem može se učinkovito ublažiti oštrina zime. Bitno je da pamučna odjeća prianja uz tijelo. Osim toga, potrebno je obratiti pozornost na zaštitu glave i ušiju jer vjetar predstavlja značajan rizik, posebno za osobe s poviješću infekcija uha.
Doktorica Nada Macura ističe da je nužno da djeca čuvaju svoje uši jer su posebno osjetljiva.
BONUS:
Koliki vam je DONJI pritisak? Ako prelazi OVU VRIJEDNOST prijeti vam INFARKT
Stručnjaci upozoravaju da povišen krvni tlak u određenim položajima tijela može poslužiti kao znak prijetećeg srčanog udara.
Za osobe s već postojećim visokim krvnim tlakom, vjerojatno je da svakodnevno prate svoj krvni tlak; međutim, stručnjaci sada naglašavaju važnost posebnog mjerenja pri prijelazu iz sjedećeg ili ležećeg položaja.
Prema izvješću objavljenom u časopisu “Hypertension”, osobe koje dožive naglo povećanje krvnog tlaka nakon ustajanja ili uspravljanja su osjetljivije na srčani udar. Ovaj rizik je posebno povećan među mlađim i srednjovječnim pacijentima.
Povišena mjerenja krvnog tlaka tijekom stajanja mogu ukazivati na povećanu vjerojatnost ozbiljnih kardiovaskularnih incidenata, uključujući srčani udar. Tipično, kada ustajemo ili ustajemo i mjerimo krvni tlak, sistolički tlak ima tendenciju blagog smanjenja. Međutim, ako dijastolički tlak raste, to znači povećani rizik od srčanog udara.
Ovaj je časopis objavio studiju koja je uključivala 1207 osoba u dobi od 18 do 45 godina kojima je dijagnosticiran visoki krvni tlak prve faze, točnije s gornjim vrijednostima u rasponu od 140 do 159 i nižim vrijednostima između 90 i 100. Studija je otkrila da su sudionici s ko-vrijednostima od 95 do 100, što ukazuje na viši krvni tlak nakon stajanja, imali su dvostruko veću vjerojatnost da će doživjeti teške srčane komplikacije u usporedbi s preostalom skupinom.
Dr. Paolo Palatini sa Sveučilišta u Padovi izrazio je zaprepaštenje potvrdom njihove prvobitne sumnje o značaju povišenog krvnog tlaka kod mladih osoba za dijagnosticiranje zdravstvenih stanja. Začudo, čak i blagi porast tlaka može poslužiti kao znak upozorenja. Očekuje se da će ovo revolucionarno otkriće skrenuti pozornost na važnost pružanja terapije za mlade pacijente s visokim krvnim tlakom.
